Yuqori harorat yaqin kunlarda ham saqlanib qoladi. Bugundan boshlab ish vaqti quyidagicha tartibga solinadi:
Ish vaqti ertalabdan tushgacha, tushdan keyin esa dam olish uchun bo'ladi.
Iltimos, barcha bo'lim boshliqlari ishlab chiqarish va biznesning uzluksiz ishlashini ta'minlash uchun to'g'ri ish tartibini yaratishini va issiqlik urishining oldini olish va favqulodda vaziyatlarni bartaraf etish rejalarini tayyorlashni ta'minlang.
Quyida bir nechta nufuzli manbalardan olingan issiqlik urishining oldini olish bo'yicha qo'llanma mavjud bo'lib, ular umumiy va maxsus guruhlar uchun himoya bo'yicha tavsiyalarni, shuningdek issiqlik urishi uchun birinchi yordam usullarini o'z ichiga oladi:
I. Issiq urishning oldini olishning umumiy chora-tadbirlari
Sayohat va faoliyatni sozlang
- Yuqori harorat davrida (10:00-16:00){0}}ko‘chaga chiqmang, ayniqsa quyosh to‘g‘ridan-to‘g‘ri tepada turganda.
- Tashqariga chiqayotganda ochiq{0}}rangli, keng va nafas oladigan kiyimlar, keng{1}}qirrali shlyapa, quyoshdan saqlaydigan ko'zoynak taqing va quyoshdan himoyalovchi (SPF30+) foydalaning.
- Yugurish va toqqa chiqish kabi intensiv mashqlarni kamaytiring va soyada muntazam ravishda tanaffus qiling.
Ilmiy hidratsiya va parhez
- Tez-tez oz miqdorda suv iching: kuniga kamida 1,5-2 litr. Ko'p terlaganda, engil sho'r suv yoki elektrolitli ichimliklar (masalan, sport ichimliklari) bilan to'ldiring, spirtli va shakarli ichimliklardan saqlaning.
- Yengil parhezga rioya qiling: tarvuz, bodring va mosh sho‘rvasi kabi issiq{0}}ko‘proq tiniq ovqatlar, yog‘li va achchiq ovqatlarni kamroq iste’mol qiling. An'anaviy xitoy tibbiyoti olxo'ri sovutadigan ichimlik va lotus barglari bo'tqasi kabi dorivor parhezlarni tavsiya qiladi.
Ichki sovutish va atrof-muhitni tartibga solish
- Haroratning keskin o'zgarishiga yo'l qo'ymaslik uchun konditsionerning harorati 26 dan 28 darajagacha bo'lishi tavsiya etiladi. Shamollatish uchun derazalarni muntazam ravishda oching va to'g'ridan-to'g'ri quyosh nurini kamaytirish uchun quyoshdan himoya qiluvchi soyabonlardan foydalaning.
- Yordamchi sovutish: Issiqlikning tarqalishini kuchaytirish va sovuq havoning to'g'ridan-to'g'ri puflanishini oldini olish uchun muz kublari yoki ho'l sochiq bilan birgalikda fandan foydalaning.
II. Maxsus guruhlar uchun himoya
Surunkali kasalliklarga chalingan bemorlar
- Yurak-qon tomir kasalliklari: yuqori haroratda ko'chaga chiqishdan saqlaning. Konditsionerning harorati 25 darajadan past bo'lmasligi kerak. Hissiy barqarorlikka va muntazam dam olishga e'tibor bering.
- Qandli diabet bilan og'rigan bemorlar: shakar miqdori kam bo'lgan mevalarni (masalan, qulupnay) tanlang, gipoglikemiyani oldini olish uchun o'zingiz bilan shirinlik olib yuring va insulinni issiqdan uzoqroq joyda saqlang.
- Nafas olish yo'llari kasalliklari: haroratning keskin o'zgarishi natijasida kelib chiqadigan yo'tal yoki astmadan saqlaning va har doim o'zingiz bilan shoshilinch dori-darmonlarni olib yuring.
Qariyalar, homilador ayollar va bolalar
- Issiq davrda uyda qolishga harakat qiling va atrof-muhitni salqin tuting. Bolalar mashinada yolg'iz qolmasligi kerak.
- Keksalar o'z oilalari bilan aloqada bo'lishlari va qon bosimi va yurak urishi kabi ko'rsatkichlarga e'tibor berishlari kerak.
Ochiq ishchilar
- Ish beruvchi ish vaqtini to'g'irlashi kerak (masalan, ertalab va kechqurun ish), issiqlik urishining oldini olish uchun ichimliklar (masalan, loviya sho'rvasi) va dori-darmonlar (o'n tomchi suv, Huoxiang Zhengqi suvi) bilan ta'minlashi kerak.
- Har 1-2 soatda 15-30 daqiqa tanaffus qiling va himoya vositalarini taqing.
III. Issiq urish uchun birinchi yordam choralari
Issiq urish belgilarini aniqlang
- Oldindan issiqlik urishi: bosh aylanishi, tashnalik, ortiqcha terlash va e'tiborsizlik (tana harorati)<38℃).
- Severe heatstroke: High fever (>40 daraja ), terlash, koma va boshqalar yo'q. Shoshilinch tibbiy yordam talab qilinadi.
Birinchi yordam choralari
- Ko'chiring: soyali joyga o'ting, tekis yoting va kiyimingizni eching.
- O'chirish: bo'yin, qo'ltiq va boshqa yirik qon tomirlari bo'lgan joylarga sovuq suv qo'llang yoki sovuq kompresslar uchun muz paketlaridan foydalaning.
- Ongida bo'lganlar uchun ularga engil sho'r suv bering. Hushsiz bo'lganlar uchun ularga suv bermang.
